Személyes útitársad a belső egyensúlyod felé

”A belső béke a legnagyobb erő – belőle fakad minden megoldás.
Jaksity Kata

Miben tudok segíteni?

Úgy érzed, hogy szétestél, és nem tudod, hol kezdd el összeszedni magad?
Nehéz élethelyzetben vagy – válás, krízis, kiégés?
Önbizalomhiány vagy állandó megfelelési kényszer tart vissza?

Szeretnéd végre tudatosan megvalósítani a céljaidat, álmaidat?
Elvesztetted az örömöt – de tudod, hogy szeretnél újra ragyogni?
Meg kell hoznod egy fontos döntést – de nem hallod a saját hangodat?

Mindenkinek megvannak a maga hullámvölgyei, mélyzuhanásai.

Én 25 évesen fájdalmas tapasztalatot szereztem arról, hogy nincs kivétel, hogy nincs olyan, hogy az velem nem történhet meg. Orvosi műhiba miatt elveszítettem a kisbabámat a születésekor. Akkor ott úgy éreztem vége van a világnak.

Aztán később a televíziós munkám során is kemény leckéket kaptam az élettől, amikor egyik-napról a másikra szűnt meg műsorom, vagyis az aktuális munkám. Mégis: minden ilyen mélypontból erősebben jöttem ki. Mert mindig találtam egy kapaszkodót. Egy álmot, célt vagy vágyat, ami miatt újra és újra fel tudtam állni – és elindulni. Volt olyan is, amikor szakember segítségét is kértem, hogy a lelki megpróbáltatást fel tudjam dolgozni.

Az is erősített, hogy a televíziós munkámban leginkább az emberi lélekkel foglalkoztam.

Történeteket kerestem, embereket mutattam be – olyanokat, akikben volt erő és hit az újrakezdésre.

Az utóbbi időszakban ez a külső figyelem belső úttá alakult. A pozitív pszichológia, a mindfulness, az ikigai és a coaching világában találtam meg azt az ösvényt, ahol végre nemcsak bemutatni szeretnék történeteket, hanem segíteni is másokat abban, hogy megírják a sajátjukat – tudatosabban, örömtelibben, önazonosabban.

Elvégeztem a Yale Egyetem „The Science of Well-Being” kurzusát, valamint okleveles

Mindfulness-, Life- és Ikigai mentor lettem.

”A coaching ereje abban rejlik, hogy nem magát a választ, hanem az
utat kell megadni az embereknek a válaszok megtalálásához.
Tom Mahalo

Hogyan segítek?

Mindfulness-gyakorlatokkal, coaching eszközökkel, vizualizációval, vezetett meditációval és inspirációs beszélgetésekkel támogatlak abban, hogy:

Megtaláld a belső egyensúlyodat – azt az állapotot, ahonnan már bátran építkezhetsz

Megvalósítsd az álmodat, amit talán már el is engedtél, mert lehetetlennek tűnt

Felismerd, mi ad valódi értelmet az életednek, hogy ne vesztegesd el az idődet

Megtanuld, hogyan válts irányt vagy kezdj új fejezetet, hogy minél többször megélhesd a flowt

Megtanuld oldani a stresszt és szorongást, mert addig nem is látsz tisztán

Ezek segítenek, hogy jól legyél magaddal. Ha békében vagy magaddal, békében leszel a világgal is. Akkor minden problémát könnyebben, bátrabban, okosabban tudsz megoldani, megerősödik az önbizalmad, csökken a szorongásod.

Ha szeretnél elindulni ezen az úton, vagy elakadtál benne, és jól jönne egy támogató társ: szeretettel várlak.

Hogyan dolgozom?

A találkozóink lehetnek online és személyes formában is.

Online

Az online alkalmak éppolyan hatékonyak, mint az élő találkozók, ha biztosítani tudsz egy teljesen nyugodt, csendes teret, ahol nem zavarnak meg (fontos: ez nem csak praktikum – a mélyebb gyakorlatokhoz valódi belső térre is szükség van).

Személyesen

A személyes találkozókon (Budapesten) lehetőség van egy különleges technika alkalmazására is: ez a Head&Mind Refresh Therapy, amit saját magam dolgoztam ki – egy indiai fejmasszázson alapuló, vizualizációval és relaxációval kombinált, mélyen ellazító módszer, amely 15 perc alatt is képes újraindítani a tested és az elméd.

Miből áll egy folyamat?

Az első találkozás egy 30 perces ingyenes online konzultáció, ahol bemutatkozunk, feltérképezzük az aktuális élethelyzetedet és elakadásaidat, majd közösen eldöntjük, hogy három vagy öt alkalmas folyamatot kezdünk el – amit természetesen később hosszabbíthatunk, ha igényled.

Egy alkalom menete:

1. Légzés és jelenlét (5 perc)

Rövid légzésmeditációval kezdünk, hogy megérkezz testben és lélekben is. Ez segít letenni a napi feszültségeket és megnyitja az utat a belső munkához.

2. Támogató beszélgetés és gyakorlatok (50 perc)

Ebben a részben fókuszált beszélgetéssel, mindfulness-eszközökkel, vizualizációval és ikigai-alapú technikákkal dolgozunk – mindig az adott témához és állapotodhoz igazítva.

3. (opcionális) Head&Mind Refresh technika (extra 15 perc)

Ez a kiegészítő forma egy egyedi, vezetett vizualizációval kombinált fejmasszázs, amely új szintre emeli az ellazulást és érzelmi tisztulást. Személyesen alkalmazható, külön idő- és díjazással.

4. Head&Mind Refresh Therapy (45 perc)

Egy indiai fejmasszázson alapuló, vizualizációval és relaxációval kombinált, mélyen ellazító módszer, amelyet magam dolgoztam ki. Személyesen végezhető.

Amikor nem tudom elvállalni az utad kísérését

Fontos számomra a biztonság és a felelősség. A coaching nem terápia, és bizonyos helyzetekben inkább más szakember támogatására van szükség.

Ezért coaching folyamatot nem tudok vállalni az alábbiak esetén:

súlyos pszichés zavarok (pl. depresszió, szorongásos zavar, bipoláris zavar, pszichotikus
állapotok),

önkárosító vagy öngyilkossági gondolatok,

függőségek (alkohol, drog, szerencsejáték, stb.),

traumafeldolgozás (pl. abúzus, gyász, PTSD),

amikor a kliens egyértelműen terápiás segítséget keres, nem pedig fejlesztést, önismereti
támogatást vagy célmegvalósítást.

Ezekben a helyzetekben etikai kötelességem, hogy a klienst pszichológushoz vagy pszichiáterhez irányítsam. A coaching a jelen és a jövő fejlesztésére, az erőforrások mozgósítására fókuszál, míg a pszichológiai/pszichiátriai ellátás a múlt feldolgozását, a mentális betegségek kezelését célozza.